外反母趾に悩まない http://www.hello-my-plastic.net/ ja Copyright 2010 Sat, 28 Aug 2010 23:31:52 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 外反母趾にならないようにするためには 外反母趾にならないように対策をきちんとすることによって外反母趾の防止をすることができます。
外反母趾にならないようにしたいのであれば、自分の足の形に合う靴を選ぶようにしたり、ハイヒールやブーツではなく、サンダルやスニーカーのように足の指に圧力を与えないような靴を履きましょう。

またスニーカーなどといった靴を履く時には、自分の足より若干サイズが大きいものを選ぶようにしましょう。
外転筋という筋肉が足の指にはあるのですが、これが小指の方に向くと外反母趾の症状となってしまいます。
なので外転筋をマッサージしながら足の指を正常に戻すようにすれば外反母趾にならないようにすることも可能となるのです。

これ以外にもお風呂の中でマッサージなどをするようにして足の指の疲労を取り除くようにするのも良いでしょう。
外反母趾にならないようにするのに一番良い方法はこのように普段の生活を少し気にするようにするだけで十分防ぐことが出来るのです。

 

]]> http://www.hello-my-plastic.net/post-32.html http://www.hello-my-plastic.net/post-32.html 外反母趾 Sat, 28 Aug 2010 23:31:52 +0900 外反母趾に特に多い症状とは 最近外反母趾に悩んでいる人が多いですが、外反母趾はどんな症状があるのでしょうか？
まず外反母趾になると、足のの指の骨が変形してしまい、親指が小指方向に曲がってしまいます。
足の指が変形してしまうことによって、足の指が痺れてしまう症状が出てきます。

そのまま外反母趾を放置してしまうと、足の指の骨の状態が悪化してしまい、足の指に激痛が走ってしまいます。
歩いたり座ったりするだけで激痛が走ってしまうため、日常生活を送るのが困難になってしまいます。
手術をすれば治療をすることができるのですが、手術するほど悪化する前に、症状を緩和させるようにしなくてなりません。

また外反母趾というのは再発してしまう病気ですので、治療をしても同じことを繰り返してしまっていては、再び外反母趾の症状に悩まされることになります。
外反母趾というのは日常生活に支障をきたすほど、無視できない病気となっていますので、外反母趾になったら早めに改善するように工夫をしなくてはなりません。

]]> http://www.hello-my-plastic.net/post-31.html http://www.hello-my-plastic.net/post-31.html 外反母趾 Thu, 29 Jul 2010 21:01:29 +0900 外反母趾カサハラ式テーピング法 外反母趾の矯正効果が最も高い方法として、テーピング法があります。
病院に行ってしてもらうテーピング法も勿論ありますが、ここでは自分でも行うことができるテーピング法（カサハラ式テーピング法）についてご紹介したいと思います。
テーピング法の重要なのは、足裏から全身のバランスを整えるという事なのです。

カサハラ式テーピング法を行えば、体全体のバランスを整えることができるので、外反母趾予防だけでなく、健康面でも良い効果がでるのでおすすめできます。
勿論、このテーピング法を行うだけですぐに完治するという事ではありません。
痛みだけの場合なら１ヶ月程度で治りますが、変形している指の場合は６ヶ月くらいはかかります。
完治しなくても30％程度までは治る事ができます。
30％と聞くとあまりよくならないのでは？と思うかも知れませんが、30％回復するだけでも大きな変化が体に起きてくるのです。もちろん外反母趾の足にもぴったりなので安心して履くことができますが、デザイン性などを考えるとあまり
是非、このカサハラ式テーピング法を行ってみてください。

 

]]> http://www.hello-my-plastic.net/post-30.html http://www.hello-my-plastic.net/post-30.html 外反母趾 Wed, 23 Jun 2010 08:15:29 +0900 健康や美しさは、健やかな足先から始まる 外反母趾でも好きな靴でダンスができる方法 外反母趾がひどくなると、足の指先の変形が、体全体の歪みを引き起こします。 体全体の骨格バランスが悪くなると、膝や股関節の痛み、腰痛、肩コリ、頭痛なども誘発されます。 体のどこかに痛みのある生活は、日常生活に支障があるだけではなく、精神的なストレスも感じるようになります。 神経も過敏になってついイライラしたり周囲の人に八つ当たりしたりしがちになります。 また、痛みのせいで、自然と運動不足になり、さまざまな生活習慣病を引き起こす可能性もあります。 足の指先の健康は、体全体の健康に繋がっているのです。 さらに、誰もがあこがれるすらりと引き締まったスタイルも、健やかな足先を維持することから始まります。両足の指先にバランスよく体重をかけて立つと、膝、腰、背中がすっきり伸びます。 足の指先の骨格が整っていると、足首やふくらはぎの余分な脂肪が取り除かれ、筋肉を引き締める効果もあります。正しい姿勢は、体全体の血液の循環をよくし新陳代謝も促すため、ダイエット効果もあるのです。 何よりも、健康な体に宿る健やかな表情、輝く笑顔こそが一番の魅力です。 このように、足先の健康は、体全体の健康と健全な美しさに深く関わっているのです。 外反母趾は、早期発見をすると共に、日ごろのほんの少しケアで予防することができます。 改めて自分の足先をチェックし、正しい足裏ケアを行い、つま先の骨格を整えることから、健康と美しさを手に入れましょう。 外反母趾 エクササイズ]]> http://www.hello-my-plastic.net/post-29.html http://www.hello-my-plastic.net/post-29.html 外反母趾 Thu, 24 Dec 2009 11:57:15 +0900 手術後、足先を床につけられるようになるまで、約２週間ほどかかります 手術内容の説明に続いて、術後経過予測についても、医師の説明をしっかり聞きましょう。 術後の経過や回復スピードは、手術内容はもちろん、個人の年齢や体質などによって個人差があります。 そのため医師は、抜糸時期、痛みが続く平均的な期間、松葉杖が必要な大まかな期間、日常生活に支障がある行為や回復するまで制限される行為など、一般的な経過予測について説明します。 気になることがあれば、事前にたずねておきましょう。基本的には、手術後は約２?３日は寝たままの生活になります。 痛みが我慢できるようになれば、車いすや松葉杖を使用して、トイレや洗面に行くこともできます。 抜糸は、医師の判断によりますが、患部の回復状況によって術後１０日から２週間の開きがあります。 術後２週間前後で、足先を床につけられるようになります。 ただし、まだ骨は固まっていないので、体重をかけすぎたり転んだりすると回復が遅れます。術後数週間は、安静を心がけて療養しましょう。 骨が完全に固まったかどうかについては、レントゲン写真をもとに医師が判断します。 入院期間も個人によって様々ですが、リハビリ施設のある環境では、歩けるようになるまでの期間も短縮されるでしょう。 手術を受けることによって術後は、指先の骨の位置、関節の位置も以前とは異なるため、慣れるまではきちんとリハビリを行いましょう。 外反母趾が再発しないよう、正しい位置に重心をかけて歩くことを心がけてトレーニングに取り組むことが大切です。 http://www.hello-my-plastic.net/post-28.html http://www.hello-my-plastic.net/post-28.html 外反母趾 Tue, 22 Dec 2009 20:14:06 +0900 手術前には質問や要望をきちんと伝えましょう 命にかかわる手術ではなくても、体の一部にメスを入れることは、誰でも不安や恐怖を感じるものです。 手術を受ける前には、手術の詳細な内容はもちろん、それに伴うリスク、後遺症、完治の可能性など、納得のいくまで十分に医師から説明を受けましょう。 手術後、どのくらいの期間、どのような制限が生じるのかについても事前にしっかり確認する必要があります。 医師によっては、説明をおろそかにしたり、尋ねたことだけにしか答えてくれなかったりする人もいます。あるいは専門用語ばかりで分かりにくい説明もあります。 このような場合には、セカンドオピニオンサービスを利用することもお勧めです。 ただし、手術が決まると、執刀医には手術に対する責任がありますので、納得のいく医師を選ぶ方が安心です。一度手術を受けると、もう元に戻すことができません。 医師と患者がお互いしっかりとした意思疎通を図ることが、手術を成功させる大切な要素になります。 また、麻酔方法にもいろんな方法があります。以前は、下半身だけに麻酔をするのが主流でしたが、今は、全身麻酔の方がスタンダードになっています。 医療的なリスクはどちらもあまり変わらないので、自分なりの希望を伝えてみましょう。 手術を受けている間、意識がしっかりしている方がよい場合は下半身麻酔を、術中は眠っている方が良い場合は全身麻酔を選ぶとよいですね。 また、麻酔が効きやすい体質かどうか、痛みに過敏かどうかなど、分かる範囲内で事前に情報を伝えましょう。 http://www.hello-my-plastic.net/post-27.html http://www.hello-my-plastic.net/post-27.html 外反母趾 Sun, 20 Dec 2009 10:39:53 +0900 手術は、片足ずつ行うか、両足一度に行うか 外反母趾 おしゃれ 靴 外反母趾の手術を受けることが決まると、次は、片足ずつ受けるか両足一度に受けるか、悩んでしまいます。 両足同時に手術を受けることは医療技術的には問題はありませんが、術後の生活は大きく変わってきます。 どちらにもメリットとデメリットがありますので、両方のケースをよくシュミレーションし、家族環境や職場に及ぼす影響なども考慮し、自分の生活スタイルに合ったプランを立てましょう。 まず、片足ずつ手術を受けた場合、術後数日間経つと、松葉杖を使って歩くことができますので、日常生活への復帰は比較的早くなります。 それに対して両足同時に手術を受けた場合、入院期間は必然的に長期化します。松葉杖を使えないこともないのですが、両足のつま先を浮かせて歩くのは非常に困難なので、やはり車いすを使用せざるを得ないでしょう。 車いすを使える環境は少ないので、家での療養や職場復帰は、遅くなる可能性があります。 ただ、両足同時に手術すると、手術と入院は一回で済みます。片足ずづ手術する場合は、一方の手術が終わってから回復するまで約半年ほどかかります。 手術を受けた片足が完治した後、もう一方の足の手術を行うため、２回入院することになり、通院期間も両足合わせて約１年かかることになります。 費用面も考慮した上で、家族や職場などと事前のコンセンサスを得ることも大切ですね。 また、術後の回復スピードは、年齢や体質などによって個人差がありますので、およその目安について事前に医師の説明をよく聞いて、参考にしましょう。]]> http://www.hello-my-plastic.net/post-26.html http://www.hello-my-plastic.net/post-26.html 外反母趾 Fri, 18 Dec 2009 22:02:03 +0900 手術費用と入院期間について 最近では、外反母趾を手術によって治す方法やクリニックが、雑誌やインターネットで話題になっています。 外反母趾による痛みが激しくなり日常生活に支障が出てきたり、著しく足が変形して通常の靴が履けなくなったりすると、やはり手術を検討する必要も出てきます。 外反母趾の手術費用は、個人の症状や病院によって差はありますが、片足で約８万円?１０万円、両足ならその２倍くらいのようです。 保険が適用されますので、その３割が自己負担となります。 ただし、ギプス代、入院費、食費、レントゲン検査費用、麻酔薬や鎮痛剤の費用などは別途かかります。 全体としては５０万円から６５万円、保険が適用されてその３割程度と試算しておくとよいでしょう。 入院期間によっても費用は変わってきますので、あらかじめ家族や職場との調整を行い、計画立てて手術に臨みましょう。 入院期間は、日帰りできるケースから数カ月間入院するケースなど、かなりの個人差があります。 手術内容の複雑さ、患部の大きさ、回復スピード、また、片足ずつ手術するのか、両足同時に手術するのかによっても状況が変わります。 家に帰って看護や介護をしてもらえる環境、車いすを使える環境があれば、短い入院期間でも対応できるでしょう。 ただ、骨を削ったり関節を動かしたりする手術なので、術後はやはり適度な期間入院できる方が安心ですね。 また、術後、普通に歩けるようになるまでリハビリも必要なので、リハビリ用の器具や指導医のいる環境が整っている方が、回復が早いでしょう。 http://www.hello-my-plastic.net/post-25.html http://www.hello-my-plastic.net/post-25.html 外反母趾 Wed, 16 Dec 2009 20:36:09 +0900 外反母趾の薬物療法について? 外反母趾の痛みを和らげるための外用薬として、塗り薬や湿布が勧められます。 湿布の場合は、靴を履いた時に違和感や圧迫感があるので、靴をはく必要のある時には塗り薬の方がおすすめです。 ただし、塗り薬の場合は、１日数回こまめに塗り重ねる必要もあり、ケアに手間かかってしまうこともあります。 自分の職場環境やライフスタイルに合わせて使い分けましょう。 特に炎症がひどい場合は内服薬も勧められますが、胃や肝臓などの内臓にも負担をかける可能性がありますので、医師によく相談した上で体調を見ながら使用しましょう。 これらの薬物療法は、外反母趾を治すための直接的な対処法ではないので、薬物療法に頼らず、根本的な治療もおろそかにしてはいけません。 まずは、患部を締め付けないような靴に変えたり、整骨医などで足の指先の骨格を矯正したりすることで、思いのほか痛みも和らぎます。 また外反母趾が起きている場合、足の指先全体の機能も低下していることが多いので、サポーターやパット、テーピングなどによる補強も大変役立ちます。 整形靴や鼻緒のついたサンダル、健康スリッパなどを用いて、足の指のリハビリやトレーニングに努めることも大事です。 長年かけて進行してしまった外反母趾を短期間で治すことはできず、同じくらい長い時間をかけて、少しずつ矯正していく必要があります。 逆に、長い年月をかけて進行する症状であるため、少しでも早く気づき予防策を施すことに、大きな改善効果があるのです。 http://www.hello-my-plastic.net/post-24.html http://www.hello-my-plastic.net/post-24.html 外反母趾 Mon, 14 Dec 2009 20:16:03 +0900 外反母趾の薬物療法について? 外反母趾が進行すると、痛みの症状が起こります。 親指の付け根の部分が痛くなるだけではなく、関節の突き出た部分が炎症を起こすこともあります。 痛みに対する薬物療法としては、「外用」「内服」「注射」があります。 「外用薬」には、塗り薬や湿布薬があります。 「内服」とは、痛み止めの薬や炎症を抑える薬を飲むことです。 「注射」も同じ目的で使用されますが、これらはすべて、外反母趾を根本的に治すという効果ではなく、一時的に痛みを軽減する効果しかありません。 ただ、足先に痛みがあると日常生活にさまざまな障害が出てきますので、何らかの対処が必要です。 医師と相談し、自分に合った療法を選びましょう。 中でも外用薬は市販されていて、費用的にも負担がなく、体の他の部分への副作用も少ないため、比較的選びやすいでしょう。 塗り薬や湿布薬には鎮痛消炎効果があり、痛みを和らげてくれます。 塗り薬は、皮膚に対する刺激の少ない軟膏タイプと、皮膚への浸透性が高くべたつかないクリームタイプがあります。 湿布には、温かく感じる温湿布と冷たく感じる冷湿布があります。どちらも、薬品効果で温かく感じたり冷たく感じたりするもので、実際に温めたり冷やしたりしているわけではありません。 炎症は個人差が大きいので、ひどいときには医師に相談し、適切な指導を受けましょう。 特に内服薬は、胃や肝臓などの臓器に負担をかける場合もありますので、医師の説明をよく理解してから服用しましょう。長い期間頼り過ぎるのもあまりよくありません。 http://www.hello-my-plastic.net/post-23.html http://www.hello-my-plastic.net/post-23.html 外反母趾 Sat, 12 Dec 2009 21:20:12 +0900 足の指を動かす足内筋を鍛えよう 外反母趾になっても好きな靴でオシャレができる理由_ 足には、体の全体重がかかっています。年齢を重ねるにつれて足裏の筋力は落ちる一方で、さらに体重が増加すると、足にかかる負担は増すばかりです。 外反母趾を予防するためのトレーニングに合わせて、足全体にある筋肉群も強化し、健やかな足を保ちたいものです。 母趾外転筋だけではなく、足の指を動かす機能をもつ足内筋も鍛えましょう。 歩く機会が減ったり、靴をはく習慣が浸透したりするにつれて、足内筋の機能も低下する傾向が見られます。 この機能低下を防止するには、とにかく動かすこと、そして触れたりマッサージしたりして刺激を加えることが有効です。 外出から帰ってくると、まずはすぐに裸足になりましょう。裸足で歩くことによって、足の指先の神経も敏感になります。 どうしても靴下をはきたい場合は、５本指ソックスがおすすめです。 また、入浴時や入浴後は、足の指先に手で触れ、筋肉をときほぐしましょう。 さらに、足の指を開いたり閉じたりする運動、足の指先で物をつかんだり運んだりするトレーニングを日々継続することによって、足の指先の筋力は高まっていきます。 日本で伝統的に愛用されていた鼻緒のついた履物は、履いている間、足の指先に力が入るため、履いて歩くだけで自然に運動効果があります。 最近では鼻緒のついたサンダルもバリエーションが多くなっていますので、ファッションの中に取り入れてみてはいかがでしょうか。]]> http://www.hello-my-plastic.net/post-22.html http://www.hello-my-plastic.net/post-22.html 外反母趾 Thu, 10 Dec 2009 13:06:41 +0900 母趾外転筋を鍛えましょう 外反母趾が発症する原因のひとつには、足の指先の機能低下が挙げられます。 指先が靴の中で長時間圧迫されているため、指の筋肉を動かしたり指先に力を入れたりする機会が少なくなり、指先の機能が退化するのです。 そして、変形したり、正しい位置で体重を受け止めることができなくなったりします。 これを防ぐために勧められるのが、足の指先トレーニングです。 トレーニングの方法は、主に２つに区分されます。 まず、自分自身の筋力で特定の関節を動かす運動を、「自動運動」といいます。 もうひとつは「他動運動」と呼ばれるもので、特定の関節を、体の別の部分、あるいは器具や他人の手などによって補助しながら動かす方法です。 人間の体の中で長年使わない筋肉は退化が進み、よく使う筋肉は維持され、発達します。 足の指先も、靴などで締め付けたまま動かす機会が減っていくにつれて、自由に動かせなくなったり、動く範囲が狭くなったりするのです。 足の指先を支える筋肉を鍛えるには、自動運動を行うのが一番ですが、機能低下が進むとなかなかそれもできません。 小指側に曲がった親指を元の位置に向かって手で引っ張ったり回したりしながら、他動運動から始めましょう。 ホーマン体操も、他動運動の典型的な例です。 親指を正常の位置に保つ機能を有するのが「母趾外転筋」です。この筋力を鍛え、弾力性を高めることによって、外反母趾は改善されます。 足の指を開くときに収縮する筋肉なので、最初は手で触れながら、母趾外転筋の収縮を実感しましょう。 鍛えたい部分に意識を集中させると、トレーニング効果も高まります。 http://www.hello-my-plastic.net/post-21.html http://www.hello-my-plastic.net/post-21.html 外反母趾 Tue, 08 Dec 2009 11:28:03 +0900 手軽にできるホーマン体操のすすめ 外反母趾の進行を止めるトレーニングとして、手軽にできる「ホーマン体操」をご紹介します。 トレーニングの内容は、小指側に曲がっていく親指を元の位置に向かって引き戻すものです。 まず、幅の広いゴムバンドを用意しましょう。ひも状のものであれば何でもよいのですが、ゴムは伸縮性があるのでこの体操には適しています。 次に、ゴムバンドの両端に、左右の親指にかけられるような輪を作ります。輪が大きすぎると外れやすくなりますので、親指に合わせて調整しましょう。 両足をまっすぐ前に伸ばして座り、左右の親指にゴムバンドの輪をかけ、長さを調節します。 そして、両足のかかとを軸として、両足のつま先を左右に開きます。 するとゴムバンドが伸び、親指を内側方向に引っ張ってくれます。この状態で数秒間止め、親指の筋肉を内側に向かってしっかり伸ばしましょう。 この動きを３０回１セットとして、できれば１日３セット行います。 引っ張る際には、親指が上に反ったり曲がったりしないように気をつけながら、左右水平になるように引っ張りましょう。 また体操の前や終わった後には、指先をマッサージし、筋肉を柔らかくほぐしましょう。 この体操を続けることにより、指先の可動範囲が広がると同時に指まわりの関節や筋肉の弾力性が維持されます。 お風呂あがりや寝る前など時間を決めて取り組むと、自然に習慣になります。 外反母趾は長い年月をかけて進行するものなので、毎日継続してトレーニングを行うことが大切です。 http://www.hello-my-plastic.net/post-20.html http://www.hello-my-plastic.net/post-20.html 外反母趾 Sun, 06 Dec 2009 19:59:42 +0900 診察に行ったときに注意すること 外反母趾が進行すると、変形だけではなく痛みやしびれの症状が出てくることがあります。 この痛みやしびれを我慢して放置しておくと、どうしても不自然な歩き方になり、膝や股関節、やがて腰や肩の骨格の歪みなどを誘発する原因になります。 体の節々に痛みがあるとだんだん外出や運動がおっくうになり、運動不足が原因でさまざまな生活習慣病を引き起こしてしまいます。 外反母趾で痛みなどが出てくると、まずは病院で診察を受けましょう。 ただ、診察を受ける際には、注意事項がいくつかあります。 外反母趾に対して即効性のある標準的な治療方法というのは、まだ確立されていません。 外反母趾は、足の指先の骨格が長い年月をかけて歪んでしまった病気なので、病院に行って治療を受けるとただちに完治するという病気ではありません。 そのため、治療を行う際、医師としても患者の意向を聞きつつアドバイスを行い、治療方針を決めていくしかないのです。 診察に行く時には、どこが痛いのか、いつぐらいから痛いのか、その痛みの頻度や生活に及ぼしている支障など、詳細に話しましょう。 治療方針としては、主に「保存的治療」と「手術療法」に分けられます。 軽度の痛みであれば、患部にパットを当てたり、テーピングなどにより矯正したりして、経過を観察することになります。 トレーニングやリハビリの方法についてもアドバイスされると思いますので、毎日、継続的に取り組むことで改善できる点もあります。 日常の生活に支障が生じるような痛みが続くようであれば、手術療法も提案されますが、手術の効果にも個人差がありますので、医師の話を納得するまでしっかり聞き、理解することが大切です。 また手術になると、入院する必要性もあり、家族環境や仕事などにも影響が生じますので、まわりの方に相談しながら慎重に検討しましょう。 http://www.hello-my-plastic.net/post-19.html http://www.hello-my-plastic.net/post-19.html 外反母趾 Fri, 04 Dec 2009 19:02:09 +0900 初期の外反母趾を改善する方法 初期の外反母趾は、予防策を行うことで改善されます。 外反母趾の初期の段階は「可逆期」と呼ばれいて、この段階では、靴を脱いで親指をマッサージをしたり手で元の位置に引っ張ったりすることで、親指が正しい位置に戻ります。 でも、これを放置しておくと、症状は悪化し「拘縮期」に進行します。この段階になると、足の親指を手で引っ張っても、もう元の位置には戻りません。 足の親指を支える関節や筋肉が変化し、硬直してしまっているからです。 親指の関節がやわらかくまだ十分に元の位置に戻すことのできる初期段階で、適切な対応を行い「拘縮期」への進行を防止しましょう。 ケアの方法として、自分の手を使って、小指側に曲がってしまった親指を内側方向へ小刻みに動かし、元の位置に戻す運動をお勧めします。 まず最初に、親指のまわりの筋肉をゆっくりマッサージしながらほぐしていきます。 次に、足の親指を手で包みこむように持ち、内側方向へリズムよく動かします。 徐々に力を入れて、親指が元の位置に戻るように、数回繰り返します。 普段、靴の先に押し込まれ圧迫され続けている足の指先に手で触れ、刺激を加えるだけでも、足先の血流が良くなり筋力がアップし、指の機能はよみがえります。 できれば毎晩、入浴中や入浴後など、筋肉が十分に温まり、リラックスしている時に行うのが理想的です。 仕事柄一日中パンプスやハイヒールを履かざるを得ない場合は、帰宅するとできるだけ早く裸足になり、この体操を行いましょう。 http://www.hello-my-plastic.net/post-18.html http://www.hello-my-plastic.net/post-18.html 外反母趾 Wed, 02 Dec 2009 11:43:41 +0900 足の筋力を高める体操をしよう? 最後にもうひとつ、非荷重位で行うトレーニングとして、「ビー玉つかみ運動」があります。 床にビー玉を転がし、足の指を使ってビー玉をつかんでいくトレーニングです。 足の指でつかんだビー玉は、用意した容器の中に入れていきましょう。 小さなビー玉をひとつひとつつかむことにより、足の指先の機能が向上します。 外反母趾が起きる背景には、足の指先の筋力や機能が低下したことも挙げられます。 筋力や機能が低下した原因は、パンプスやハイヒール、皮靴などを履く習慣が浸透したことにより、足の指が靴下やストッキングに包まれた上、長時間、靴の中で圧迫されているという生活習慣にあります。 それに対して日本の伝統的な履物であった草履やわらじ、下駄などは、足の指先の筋肉を強化し、機能低下を防ぐには適したものでした。 親指と２番目の指で鼻緒の部分をしっかり押さえながら歩くことによって、指先にきちんと重心をかけられるからです。 着る物に合わせてどうしても靴をはく機会が多くなってしまった現代、日ごろからトレーニングに取り組むことにより、退化しつつある足の指先に本来の動きを取り戻しましょう。 また、最近では鼻緒のついた履物にもカジュアルさとファッション性を取りこみ、サンダルとして販売されています。 そのほかにも、健康スリッパも足の健康に配慮した構造になっていて、おすすめです。 できるかぎりそのような履物を選び、指先のリフレッシュを図りたいものですね。 http://www.hello-my-plastic.net/post-17.html http://www.hello-my-plastic.net/post-17.html 外反母趾 Mon, 30 Nov 2009 10:32:49 +0900 足の筋力を高める体操をしよう? 続けて、非荷重位のトレーニングとしてお勧めなのが、足指じゃんけんです。 床に座って、裸足になって足を前に出します。 左右の足の指で、「グー・チョキ・パー」の形をつくってみましょう。 まず「グー」は、５本の指を内側にギュッと曲げます。指先だけを曲げるのではなく、指の付け根部分からしっかり折り込んで曲げます。 「チョキ」は、親指だけを上にあげ、他の４本の指は内側に曲げます。 「パー」は、５本の指をすべて開きます。この時、指が反らないように気をつけましょう。 左右併せて、できるだけリズミカルに５分くらい繰り返して行いましょう。 普段足の指先まで十分に意識が向けられていない分、最初は思うように動かなかったり、ポキポキ音がしたり、足がつったりすることもあるかも知れません。 その際は、手で軽く補助して動かしたり、筋や関節をマッサージしたりして解きほぐしながら行いましょう。 毎日続けることで、指がしっかり動くようになります。 テレビを見たり本を読んだりしながらもできる運動です。お風呂あがりや寝る前など、毎日時間を決めて家族全員で取り組むと、より継続しやすいですね。 筋力トレーニングは、鍛えたい個所を意識して行うと、効果が倍増します。 外反母趾で小指側に曲がってしまった親指をもとに戻す働きをしてくれるのが「母趾外転筋」で、足の親指の付け根部分を支えています。 足の指を動かす時には、この母趾外転筋の動きに意識を集中させましょう。 http://www.hello-my-plastic.net/post-16.html http://www.hello-my-plastic.net/post-16.html 外反母趾 Sat, 28 Nov 2009 17:01:43 +0900 足の筋力を高める体操をしよう? 外反母趾は、足の親指を支える筋肉を鍛えることによって予防することができます。 指先を靴などで長時間圧迫することにより足の指のまわりの筋力や機能が低下するため、外反母趾が進行しやすくなるのです。 日ごろから意識して足の指先をトレーニングすることにより、外反母趾の予防に大きな効果が期待できます。 トレーニング方法は、大きく分けると２つに分類されます。 まず、足の指先に体重をかけて行う方法（荷重位）と、体重をかけない状態で行う方法（非荷重位）です。 それぞれ代表的なものをいくつかご紹介します。 荷重位で行うトレーニングとして、つま先立ち体操があります。 裸足になり、かかとを浮かせてつま先で立つ動きを繰り返すトレーニングです。 日ごろ靴の中で圧迫され、意識を向けられることが少ないつま先に体重をかけることによって、日ごろから親指に正しく重心をのせられるようになり、親指の骨が外側に変形していくのを防ぎます。 同時に、足の裏を支える土踏まずのアーチ部分を支える筋力を鍛え、偏平足になることも予防できます。 ２０回を１セットとして、できれば一日３セット継続して行いたいものです。 室内では、靴下やストッキング、スリッパなどを履かずはだしで歩くだけでも、指先への刺激が加わり、よい効果があります。 次に、非荷重位で行うトレーニングで体表的なものとして、椅子に腰かけた状態で、足の指を使ってタオルなどの柔らかい布をつかむ運動があります。 指でつかんだ後、数秒間持ち上げた状態を維持しましょう。 指の機能低下を防ぐと共に、外部から加えられる圧力に負けず指先の骨格を正常置に保つためのしなやかな筋肉をつけることができます。 http://www.hello-my-plastic.net/post-15.html http://www.hello-my-plastic.net/post-15.html 外反母趾 Thu, 26 Nov 2009 18:57:57 +0900 自分の足に合ったよい靴を選ぶためのポイント? （５）靴を履いた時、足の指先を圧迫するものはできるだけ避けたいものです。 特に先のとがった形のパンプスやハイヒールは、指先を不自然な方向から締め付けるため、外反母趾を発症させる要因になります。 また、ハイヒールを選ぶ際には、できるだけヒールが低いタイプのもの、ヒールに一定の太さがあり安定しているタイプのものを選びましょう。 （６）固い素材でできた靴と同じく、やわらかすぎる素材の靴もあまりお勧めできません。 特にかかとを支える部分から側面にかけての部分が柔らかすぎると、歩く際、きちんと足をサポートすることができず、歩きにくくなります。 子ども用の靴やコンフォートシューズなどに多く見られる構造なので、特に注意しましょう。 （７）靴と同様、靴下やパンティーストッキングも、足の指を自然に圧迫するタイプがありますので、必要がないときにはできるだけ素足で歩く機会を増やしたいものです。 靴は、何世紀も前にヨーロッパで考案され、以来、主に軍用として発達してきました。、 やがて女性のファッション業界が進化するにつれて、靴にもデザイン性が重視されるようになり、女性用のサンダルやパンプス、ミュール、ハイヒールなどが開発され、浸透しました。 それに対して日本で靴が一般に浸透するようになったのは戦後からのことで、我が国で外反母趾が注目されるようになったのもそれ以降のことです。 靴の歴史が浅い日本では、靴が原因で発症する外反母趾などの病気に対する認識、予防やケアに関する知識や情報が少ない傾向がうかがえます。 逆に、靴が浸透する以前、日本人が古来から愛用してきたわらじ、草履、下駄のように鼻緒のついたタイプの履物は、外反母趾を防止するのに適した履物です。 最近では鼻緒のついたサンダルも店頭でよく見かけますので、自分のファッションの中に取り入れてみるのも、外反母趾を予防する効果があります。 http://www.hello-my-plastic.net/post-14.html http://www.hello-my-plastic.net/post-14.html 外反母趾 Tue, 24 Nov 2009 14:49:21 +0900 自分の足に合ったよい靴を選ぶためのポイント? 外反母趾にならないために_予備軍たちへ （２）次に、かかとと土踏まずの部分がきちんと固定される靴を選びましょう。 かかとと土踏まずの部分が靴の中でずれると、足全体が靴の前方にすべってしまうのです。 そうなると足のつま先部分が圧迫され、指が内側に折り曲げられたままの状態が続きます。 これが「ハンマートゥ」という症状で、外反母趾を誘発する原因のひとつになります。 靴を選ぶ際には、ただ履いてみるだけではなく、数メートル歩いて感触を確かめてみるのも、重要なチェックポイントです。 （３）靴の中敷にも注意が必要です。中敷が固すぎると、歩く際、足裏の柔軟な動きが妨げられます。 足裏を柔軟に動かせないと、足が疲れるだけではなく、足裏を支えるアーチがつぶれる偏平足の症状を引き起こします。 購入時には、靴を前後左右から挟みながら曲げてみて、中敷の固さ、弾力性をチェックしましょう。 靴屋さんによっては、自分の足にフィットするよう中敷きを変えてくれるお店もありますので、気軽に相談してみましょう。]]> http://www.hello-my-plastic.net/post-13.html http://www.hello-my-plastic.net/post-13.html 外反母趾 Sun, 22 Nov 2009 18:53:34 +0900 手術をしても、靴選びや歩き方は大切です。 外反母趾は長い年月をかけて進行するものなので、早期発見ができると十分に予防することができる病気なのです。 でも、放置しておくと足の指は変形したまま硬直してしまい、なかなか元に戻らなくなります。 やがて、足の親指や付け根の関節に痛みが生じたり、外反母趾が膝や股関節の歪みを引き起こし、腰痛や肩こりの原因になったりします。このようになると、やはり専門医による治療が必要になります。 治療には大きく分けて、「保存的治療」と「手術療法」があります。 保存的治療とは、装具を患部に当てて保護したり矯正したり、痛みを緩和したりするものです。 薬局などでも販売されているもので、パットやテーピングタイプのものなどがあります。 ただ、これらの装具をつけると、足にぴったり合う靴が履けなくなります。 また、装具をつけるだけでは、痛みを和らげることはあっても、外反母趾の進行自体を防止できないこともあります。 症状が改善できない場合は、手術を検討する必要もあるでしょう。外反母趾の手術方法は、何種類もあります。 さまざまな手術方法があるということは、標準的な治療方法が確立されていないとも言えるのです。 そのため、手術だけでは完治を期待しにくい一面もあるということを理解しておきましょう。 手術を検討する際には、医師の話をよく聞き、手術内容をよく理解した上で決めましょう。 外反母趾は、長い習慣によって引き起こされる病気なので、手術だけに頼らず、靴選びや正しい歩き方、指先のマッサージやトレーニングなど、日ごろのケアに注意を怠らないことが大切です。 http://www.hello-my-plastic.net/post-12.html http://www.hello-my-plastic.net/post-12.html 外反母趾 Fri, 20 Nov 2009 12:12:57 +0900 整形靴の効果 整形靴は、ドイツで開発された治療用の靴で、足裏の土踏まずに当たる部分が盛り上がっており、足の裏のアーチ形の骨格を支える構造になっています。 そのため、足裏のアーチがつぶれることを防ぐとともに、かかとの位置が前方にずれるのを防止し、足の指先の動きをサポートしてくれます。足の親指の変形を引き起こす外反母趾、足裏のアーチがつぶれてしまう偏平足などに効果があります。 整形靴を履くと、歩くのが楽になると同時に、正しい歩き方や姿勢も身につくようになります。 外反母趾や偏平足自体は、場合によっては痛みのない症状で、つい治療や予防を怠りがちですが、これらの足先の骨の歪みやずれは、体全体の骨格にも影響を及ぼします。 膝、股関節、腰、肩の骨が歪んだりずれたりすると、各関節の痛み、腰痛、肩コリ、頭痛の原因にもなるのです。 体のどこかに痛みがあるとどうしても運動不足になり、肥満症や高血圧、脳梗塞、心臓病など、さまざまな生活習慣病を引き起こす可能性もあります。 外反母趾が体全体にもたらす影響の危険性を認識し、早期発見と予防に取り組むことが大切ですね。 軽度の外反母趾であれば、靴を変えることや指先のマッサージ、トレーニングといった日ごろのケアで治すことができます。 外反母趾がひどく進行してしまった場合は、この整形靴を使用して、リハビリ運動を取り入れてみましょう。 整形靴のほかにも、健康スリッパ、鼻緒のついた草履や下駄なども足の骨格を矯正する効果があります。 骨格の変形は長い年月と共に進行するものなので、ケアやリハビリを続けていくことで、元に戻すこともできるのです。 今は、外反母趾を専門とするクリニックもありますので、最初にカウンセリングを受けてみることもお勧めです。 http://www.hello-my-plastic.net/post-11.html http://www.hello-my-plastic.net/post-11.html 外反母趾 Wed, 18 Nov 2009 15:09:00 +0900 正しい姿勢や歩き方を身につけよう 骨格の成長と共に足の形も変化し、１０代後半、体が出来上がるのにしたがって足の形も完成します。 この足の骨格を形成する成長段階では、姿勢や歩き方が骨に大きな影響を及ぼします。 左右の足それぞれに均等に重心をかけ、親指の真ん中に正しく体重をのせて歩くことにより、足の指を支える筋肉が発達し、外反母趾になりにくくなります。 子供の場合、くつが足に合っているか、こまめにチェックしてあげることも大切です。 成長スピードは、子供の個性や時期によって、大きく変化します。窮屈な靴を履き続けていると、足の指の成長を阻害したり、骨格を変形させたりする原因にもなります。 いったん完成した足の形は、なかなか変えることができませんので、成長期には特に注意が必要です。 大人になり、足の成長が止まったあとも、姿勢や歩き方は大切です。 アンバランスな力を加え続けることにより、骨格は、長い年月をかけてずれたり歪んだりしていきます。 足裏、足先には毎日、全体重がかかるため、その影響は測り知れません。 また、年齢を重ねるにつれて、筋力が低下したり関節が固くなったりするため、さらに骨格に影響をもたらします。 足の指の骨格のゆがみは、膝や股関節のゆがみ、腰や肩の骨の変形へとつながっていく可能性もあります。 外反母趾が進行すると、体の体重はどうしても小指側にかけられるようになるため、膝の骨が開いていき「Ｏ脚」になりやすくなります。 自分の立ち姿を鏡などで確認し、歪みがないか、正しい姿勢で立っているか、客観的に確認することも大切ですね。 体が柔らかいうちに歪みに気づくと、ストレッチや整体、リハビリ運動などによって矯正することができますが、進行し骨格や関節が歪んだまま硬直すると、元の状態に戻すのは大変難しくなります。 http://www.hello-my-plastic.net/post-10.html http://www.hello-my-plastic.net/post-10.html 外反母趾 Mon, 16 Nov 2009 18:38:17 +0900 自分の足の形に合った靴を選ぶポイント 自分の足の形に合った靴を選ぶことにより、外反母趾を未然に防止することができます。 まず、足の形から見てみましょう。 足の形を分類すると、大きく３つのタイプに分かれます。 ひとつめは、「エジプト型」といわれるもので、５本の指のうち親指が一番長いタイプです。靴をはいた時に親指が一番圧迫されやすいタイプで、外反母趾になりやすい傾向があります。 次に、親指よりも２番目の指が長いタイプで、「ギリシャ型」といわれています。一番長い２番目の指が靴の中で内側に曲がり込み、「ハンマートゥ」と呼ばれる状態になりやすいタイプです。 最後に、親指から２番目、３番目の指にかけて、ほぼ同じ長さのタイプがあります。「スクエア型」と呼ばれていて、この場合、足の裏にウオノメやタコができやすい傾向にあります。 日本人の中には、エジプト型が一番多いようです。 この足の形に対して靴の形状を分類してみましょう。 つま先が丸くなっている「ラウンド型」、四角いタイプの「スクエア型」、親指の部分がとんがっていて小指に向かって傾斜している「オブリーク型」などがあります。 一般的には、エジプト型の足には「オブリーク型」の靴、ギリシャ型には「ラウンド型」、スクエア型の足には「スクエア型」の靴が適していると言われています。 ただし、靴の大きさ、ヒールの高さ、素材等によっても足へのフィット感は変わってきますので、何度も試してから、自分の足に一番適した靴を選びたいものです。 http://www.hello-my-plastic.net/post-9.html http://www.hello-my-plastic.net/post-9.html 外反母趾 Sat, 14 Nov 2009 15:26:45 +0900 外反母趾になりやすいタイプ 外反母趾と遺伝の関係ははっきりと解明されていませんが、少なからず影響があるものと考えられています。 祖母や母親に外反母趾の症状が見られる場合は、その人も外反母趾になりやすい傾向にありますので、特に注意しましょう。 ただし、外反母趾が起こる一番大きな要因は、日ごろの生活習慣にあるため、ほんの少し注意することによって発症を防止することができます。 まずは、履物を適切に選ぶこと、履き方に工夫をこらすこと、そして夜のケアを怠らないことが大切です。 仕事柄、どうしてもつま先を締め付けるタイプのパンプス、ハイヒールなどを履かざるを得ない人もいると思います。 その場合は、必要のない場面では楽な履物に履きかえたり、休憩時間には靴を脱いで足の指のストレッチを行ったりすることで、足への負担を軽減することができます。 通勤時には、ゆったりとした靴に履き替えることも工夫の一つです。 また、日ごろのケアですが、家に帰ったらすぐに窮屈な靴から足を開放し、指先のストレッチやマッサージを行いましょう。 靴を履いている時や脱いだ瞬間は、外反母趾の症状が起きていても、これらのケアによって足の指を適正な位置を戻すことができます。 これを毎晩続けることによって、外反母趾の進行を食い止めることができるのです。 年齢を重ねるにつれて、足の指をつなぐ靭帯が伸びたり関節の動きが鈍くなったりする傾向がありますので、足の指をしっかり動かすことは、指を支える筋肉を強化する効果もあります。 外反母趾は長い年月をかけて進行するものなので、日ごろから自分の足の指の形に注意を払い、小さな変化を見逃さないことも大切ですね。 早期発見が予防の第一歩です。 http://www.hello-my-plastic.net/post-8.html http://www.hello-my-plastic.net/post-8.html 外反母趾 Thu, 12 Nov 2009 21:40:31 +0900 ＴＰＯに合わせて靴を選びましょう。 外反母趾を予防するために、つま先を圧迫するような靴、硬い素材でできた皮靴、ハイヒールなどはできるだけ避けたいものですが、着る服によってはどうしてもそれらを履かなくてはいけないケースもあります。 でも、上手な靴選び、賢い履き分けをすることによって負荷を軽減することもできます。 まず、靴の選び方ですが、同じパンプスでも、つま先が比較的ゆったりしているもの、柔らかく伸縮性のある素材でできたもの、ヒールもできるだけ高くないものを選びましょう。 ハイヒールは、ヒールが細くなるとつま先への負荷も増加しますが、高さが３ｃｍ以下なら足へのストレスも軽減できるでしょう。 次に、「履き分け」ですが、足にとって負担の多い靴を長時間履き続けないことがポイントです。 たとえば通勤時は歩きやすい靴を選んだり、オフィスで椅子に座って仕事をする間は、専用のスリッパを履いて足先を休めたりするなどの工夫をしてみてはいかがでしょうか。 また、靴を脱いでいる間に、足の指を伸ばしたり曲げたりしてストレッチをするも効果的です。 最近はビジネス用の靴として、機能性と見た目の美しさの両方に着眼して設計されたハイヒールなども開発されており、長時間立ち仕事が続くキャビンアテンダントや女性営業マンの間でも愛用されています。 結婚式やパーティーなどで足先を圧迫する靴を終日履き続けた日は、夜、マッサージやストレッチなど入念にケアを行いましょう。 外反母趾はある日突然発症してしまうものではなく、長い年月をかけて徐々に骨格の歪みが進行していくものなので、１日１日のケアを積み重ねることで予防できるものなのです。 http://www.hello-my-plastic.net/post-7.html http://www.hello-my-plastic.net/post-7.html 外反母趾 Tue, 10 Nov 2009 16:35:26 +0900 何はともあれ、病院にいくことが一番です 進行してしまった外反母趾について、ひとりで悩んでいても解決しません。 まずは、整形外科医にかかり、専門医に相談してみましょう。 整形外科医は足の専門医というわけではありませんが、骨や関節、筋肉、神経などに関して豊富な知識を持っています。 また、さまざまな病気やけがについて熟知している分、より専門的な立場から対処方法についてアドバイスしてくれるでしょう。 レントゲン写真をとると、外反母趾の角度を計測をすることにより、症状の重さを知ることができます。 軽い症状であれば、靴を変えることや足の指のマッサージ、テーピングによる矯正、足の指の運動などによって、改善することもできるのです。 ひどい症状の外反母趾には手術を勧められることもあります。ただし、重度の変形があるからといって、すべての人に痛みやしびれなどが発症するわけでもありません。日常生活に支障がない限り、手術に踏み切る必要性もあまりないでしょう。 このような判断は、自分自身で行うよりも、医師の適切な判断を仰ぐ方が安心です。 また、外反母趾だけではなく、「開帳足」「偏平足」といった別の症状もあります。 「開帳足」は、加齢や足を酷使することなどにより、足の指の付け根の骨と骨をつなぐ靭帯が緩み、足の横幅が広がっていく症状です。 「偏平足」は、かかとからつま先までをアーチ型に支える土踏まずの部分がゆるみ、土踏まずの部分が平らになっていく症状です。 これらの症状が同時に起こり、足の骨格が縦にも横にもずれていくことで、より一層外反母趾が進行します。 骨格の微妙な歪みやずれは目に見えないものなので、自分の判断だけに頼らず、異常を感じたら一度は専門医の診断を受けてみましょう。 http://www.hello-my-plastic.net/post-6.html http://www.hello-my-plastic.net/post-6.html 外反母趾 Sun, 08 Nov 2009 15:29:55 +0900 戦前は、なぜ外反母趾が少なかったのでしょうか？ 第２次世界大戦前、日本では外反母趾はあまり知られていませんでした。 外反母趾は、戦後に急速に増加した病気なのです。 その要因には、日本の生活習慣、特に着るものの変化が挙げられます。 日本のファッションが和服から洋服に変わると共に、はきものが草履、下駄、わらじなどから皮靴、特に女性はパンプス、ハイヒールに変化しました。 草履、下駄、わらじなど、鼻緒のある履物は、日本人が古来から長く愛用してきた伝統的な履物で、足の指にとって非常に優れたものでした。 足の指を締め付けることがない上に、足の指まわりの筋力を強化する機能を持っているため、外反母趾を誘発するどころか逆に、起立時や歩行時、足に正常に重心がかかるように設計された優れた履物なのです。 それに対して、欧米化した洋服に合わせて浸透した皮靴、パンプス、ハイヒールは、足の指先を圧迫し、立っているときや歩くとき、足に不自然な力を加える危険性があるのです。 長い間、外反母趾に無縁だった日本人にとって「外反母趾が病気である」という認識も薄かったため、足の指が変形しても、興味や関心があまりありませんでした。 そのため、外反母趾の予防や治療に関する情報も少なく、専門医療の発展も遅れてしまったようです。 最近では、美容雑誌などでも、外反母趾を専門とする整形外科やクリニックの情報がよく目に入るようになりました。 外反母趾は、早期に発見すれば簡単に進行をくいとめることができる病気ですが、放っておくと、膝や腰、肩など、他の関節への重大な悪影響をもたらす要因ともなる恐ろしい症状でもあります。 そのリスクをきちんと理解し、日頃から足の指先のケアに努めたいものです。 http://www.hello-my-plastic.net/post-5.html http://www.hello-my-plastic.net/post-5.html 外反母趾 Fri, 06 Nov 2009 15:23:12 +0900 外反母趾の手術について 外反母趾の症状が悪化すると、痛みやしびれを感じるようになることがあります。 この痛みやしびれの症状には個人差があるのですが、症状の重さによっては日常生活にも支障が出てくるため、重症の場合は手術を勧められることもあります。 先進国では、外反母趾の手術の実績は数多くあります。 特にアメリカが最も多く、年間２万人?３万人近くの人がこの手術を受けているようです。 それに対して日本では、アメリカの１割にも満たない実績しかありません。 その背景には、日本では足専門の外科医の数が非常に少ないこと、外反母趾が病気の１種であるということに対する認識が薄いことなどが挙げられます。 近年、日本でも外反母趾に対する正しい認識が深まっていくにつれて、手術のできる専門医への注目も高まり、雑誌やインターネットでもよく取り上げられるようになりました。 外反母趾が「万病につながる根源になる」ということから、女性の関心も高まっています。 手術方法は、痛みの激しい部分によって異なってきます。 手術を受けた後の入院期間も手術内容や手術箇所によって差がありますが、片足の場合２?４週間、両足の場合は１か月以上、入院することになるでしょう。 車いすでの自宅療養が可能な場合やご家族の方の介護が受けられる場合は短い入院期間で済みますが、糖尿病、高血圧、肥満などの持病をお持ちの方は、病院で術後の経過を見守る方が安心です。 手術を検討されている方は、よく調べた上で慎重に病院を選び、手術個所、手術方法、術後の痛みや回復期間など、納得するまで医師の説明を受けましょう。 インターネットで検索すると、手術経験者の体験談などを読むことができ、実際の手術の様子、術後の様子なども知ることができます。 http://www.hello-my-plastic.net/post-4.html http://www.hello-my-plastic.net/post-4.html 外反母趾 Wed, 04 Nov 2009 15:34:12 +0900 外反母趾対策に適した靴選び 外反母趾にならないためには、自分の足に合った靴を適切に選ぶことが大切です。 外反母趾を引き起こす原因はさまざまですが、特につま先が細い形の靴や硬い素材でできた靴、ハイヒールなどによって足の指を圧迫することが、大きな要因と考えられています。 では、外反母趾を予防するためにはどんな靴を選ぶとよいのでしょうか。 つま先を締め付けない、ゆったりした形の靴、伸縮性のある柔らかい素材の靴、できるだけヒールの低い靴がお勧めです。 「３Ｅ」「４Ｅ」と表示されている靴は、靴幅が広く、つま先を極度に圧迫する恐れはありません。 ただ、足の付け根を横に結ぶ靭帯が伸び切って足の横幅が広がってしまう「開帳足」の症状が見られる方にとってはあまりお勧めできません。これらの靴底には中敷がなく、平坦なつくりになっているため、矯正効果が期待できないからです。 外反母趾が進行してしまった方には、市販されている靴の中からぴったりフィットする靴は見つけにくいものです。 特にひどい外反母趾の場合、左右の足の形も異なってしまうため、できれば整形靴や足の指先を開放できるサンダルを選びたいものです。 とりわけ、自分の足の裏を石膏などで型どり、自分の足の形に合わせて作られるリハビリ用の靴は、土踏まずのアーチ部分の骨格を支え、正しい歩き方をサポートしてくれます。 外反母趾を予防するためには、靴選びだけではなく、正しい歩き方を心がけることも大切です。足の指で地面を蹴る感覚を意識しながら歩くことにより、足の指にバランスよく重心がかかり、親指を正しい位置にキープすることができます。 併せて、足のマッサージをしたり足の指を動かす体操をしたりすることも外反母趾の予防効果があります。 靴を脱いだ時には、足の指を広げたり曲げたりして、圧迫されていた関節を緩めましょう。足の指の体操は、足の指を支える筋力を強化するためにも有効です。 http://www.hello-my-plastic.net/post-3.html http://www.hello-my-plastic.net/post-3.html 外反母趾 Mon, 02 Nov 2009 15:27:36 +0900 外反母趾の段階的症状 外反母趾とは、足の親指が指の付け根から外側に曲がっていく症状で、その曲がった角度によって症状の重さが分類されています。 では、足首から親指の付け根までをつないでいる骨（第一中足骨）の延長線に対して、親指の骨がどのくらい外側に曲がっているか測定してみましょう。 １５度未満であれば正常値です。 １５度以上２０度未満の場合、軽度の外反母趾です。 ２０度以上４０度未満の場合は中程度の外反母趾で、４０度以上になると重度の症状といわれています。 また、外反母趾の進行状況によっても４区分されています。 以下、軽い状況から順番に説明します。 （１）可逆期（代償期）：靴を脱いだり指をマッサージしたりすると、親指がもとの位置に戻る状況。 （２）拘縮期（非代償期）：指をつなぐ靭帯や関節が硬直し、手で押したり引っ張ったりしても、もとの位置に戻らなくなる状況。関節の炎症も発生する。 （３）進行期（増悪期）：親指の曲がり具合が進行し、立った状態でも外反している状態。 （４）終末期：親指がとなりの指の上に重なり、関節が脱臼したように突き出ている状態。 原因は、遺伝的要因と履物による締め付けや圧迫などの外部要因によるものが考えられています。 遺伝的な影響についてははっきり解明されていませんが、傾向はうかがえるので、小さいころからのケアは大切です。 特に子供の成長段階において、圧迫感の強いくつ、締め付けるタイプのくつは避けるよう注意しましょう。 また、大人になってからは、早期発見が予防につながります。 靴を脱いだあとにマッサージをしたり、足の指を動かすトレーニングをしたりして、可逆期におけるケアを入念に行いましょう。 ひどくなると、立ったり歩いたりするのにも障害が出てくることもあり、ケースによっては手術も必要になります。 http://www.hello-my-plastic.net/post-2.html http://www.hello-my-plastic.net/post-2.html 外反母趾 Sat, 31 Oct 2009 21:55:18 +0900 外反母趾の予防方法 外反母趾は、足の親指の骨が付け根から変形し、小指側に曲がっていく症状です。 ただ、この外反母趾は足の指の形が変形するだけではなく、足の指の痛みはもちろん、その他の骨格や内臓にもさまざまな病気を引き起こしてしまう危険性があるのです。 まず、足の指が変形することによって、足の指先に不自然な力が加わるようになり、足裏全体の骨格のバランスが崩れていきます。 それによって、膝から腰、腰から肩へと、アンバランスな負荷がかかってしまうのです。 その結果、膝の痛み、腰痛、肩こり、頭痛などの症状を引き起こしてしまう可能性があるのです。 足の痛みや腰痛があると、自然と外出を控えるようになるため運動不足となり、肥満、糖尿病、脂肪肝、高脂血症、高血圧や心臓病などの生活習慣病を誘発する原因にもつながっていきます。 健康な体を維持するためには、正しい骨格を維持することから始まります。 全体重、全骨格を支えている足の指のバランスを整えることは、その第１歩と言えるでしょう。 外反母趾は、気づかないうちに長い年月をかけて少しずつ進行していく症状です。 そのため、早めに症状に気づき、対処することによって進行を未然に防ぐことができます。 また、年齢と共に足の指まわりの筋力も低下し、外反母趾の進行を早めてしまいますので、若いうちからのケアと筋力強化には大きな予防効果があります。 足に合った履物を選んだり、素足で過ごす時間を長くしたり、足の指先のマッサージやトレーニングを行ったりするなど、ほんの少し意識を変えることによって簡単に予防できますので、ぜひ取り組んでみましょう。 http://www.hello-my-plastic.net/post-1.html http://www.hello-my-plastic.net/post-1.html 外反母趾 Thu, 29 Oct 2009 11:34:24 +0900 外反母趾の症状とは 外反母趾のインソール選びをする前に知っておきたい基礎知識]]> http://www.hello-my-plastic.net/post.html http://www.hello-my-plastic.net/post.html 外反母趾 Tue, 27 Oct 2009 16:13:25 +0900